課程介紹
Recovering 康復理療環
授課老師：Kelli、Lexie
結合 Inside Yoga Alignment 與康復特色，從舒展緊繃到加強肌力，改善肩頸背與足部疼痛，並調整體態，讓身體更穩定健康。
Inside Flow
授課老師：Kelli、Kelly、Lexie、Christine、Katrina、Penny、Liuliu、小宇、Taraka、Nana、Karin
內觀流結合瑜珈、音樂與呼吸，隨音樂編排體式流暢轉換，曲風多元，從慢到快、嘻哈到流行，帶來全新型態的動感瑜珈體驗。
Inside Yoga Alignment 內觀正位
授課老師：Kelly、Kelli、Katrina、Liuliu、Christine
以科學解剖為基礎，教授正確用身技巧，避免受傷，建立穩定與效率，未來更能支持 Inside Flow 的流暢與安全練習。
Restorative Aerial Yoga 低空療癒
授課老師：DIDI
掛布離地約30公分，透過反重力與被動伸展，釋放筋膜與壓力。包覆感提升安全與放鬆，長期練習有助改善睡眠與疲勞。
Stretch Yoga 伸展瑜伽
授課老師：Karin
以呼吸搭配漸進伸展，放鬆關節與韌帶，釋放壓力與疲勞。緩慢流暢的動作提升柔軟度與靈活性，幫助身心達到靜心平衡。
Aerial Basic 基礎空瑜
授課老師：DIDI、Nana
掛布輔助下，挑戰較難體位並加強核心與臂力，同時能深層伸展舒壓。透過地心引力培養力量、協調感與穩定性。
Inside Yoga Stretch 內觀伸展
授課老師：小宇
以最新解剖觀點結合伸展與強化，正確方法改善日常不適，提升柔軟度與身體效率，幫助現代人重拾舒適與健康。
Total Body Resistance Exercise 懸吊式阻抗訓練
授課老師：Wayne
利用自體重量為阻力，全身性鍛鍊肌力與穩定。強度可依角度與姿勢調整，訓練效果靈活多元。
Singing Bowl 頌缽療癒
授課老師：Fifi
透過音波與振動達到放鬆與平衡，結合溫和瑜珈動作，釋放壓力、改善體態，帶來深層寧靜與身心和諧。
Inside Yoga Vinyasa 內觀流動
授課老師：Kelly、Liuliu、小宇
以基本動作串連熟悉體式與呼吸，奠定 Inside Flow 的基礎。循序漸進的流動練習，讓新手建立穩定與自信。
Vinyasa+Handstand 流動+新手倒立
授課老師：Karin
先以流動瑜珈暖身，訓練核心與平衡，再進入倒立技巧。從基礎到進階，提升核心、肩膀與倒立穩定度。
瑜伽提斯
授課老師： Penny、Nana
融合瑜伽與皮拉提斯，兼具柔軟放鬆與核心力量。改善體態、雕塑線條並減緩運動傷害，適合多元需求。
陰瑜伽
授課老師：Penny
透過3–5分鐘靜態停留與被動伸展，深層作用於筋膜與關節。減壓平靜心神，提升柔軟度，讓身心獲得滋養與安定。
芭蕾雕塑
授課老師：Nana
融合芭蕾線條與肌力訓練，搭配器材強化核心、腿臀與上半身。提升姿態與平衡，展現修長優雅與力量。
器械皮拉提斯
授課老師： Fifi、Ona、Momo
利用器械床彈簧阻力，量身打造推、拉、延展等動作。提升核心、改善姿勢、雕塑線條，兼顧修復與挑戰。
