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近年來空中瑜珈（Aerial Yoga）逐漸從小眾運動變成主流，無論是健身愛好者、瑜珈練習者，甚至完全沒有接觸過運動的初學者，都開始對這項漂浮起來的瑜珈產生濃厚興趣，它不同於傳統在地面上的瑜珈，而是在空中懸掛的絲巾上進行體式練習，融合伸展、核心、冥想與遊戲感，給予身體一種全新的體驗。

在這個科技發展飛快、資訊爆炸的時代，許多人都感受到被迫不斷往前追趕的壓力，當生活節奏愈來愈快，人們也開始尋求一種能讓身心真正放鬆的方法，在眾多瑜珈種類中，頌缽瑜珈因此進入大眾視線，它不像傳統瑜珈那樣著重動作鍛鍊，而是從聲音療癒與身體覺察的方向出發，讓你進入真正深層的休息狀態。

上一次好好感受自己的情緒是什麼時候？在壓力龐大、講求理性的現代生活中，我們常被教育要理性處理事情，不要過於情緒化，然而事情解決了，情緒卻還被壓抑在身體裡，感覺疲累、焦慮、睡不著、肩膀緊繃、胸口發悶等，這些不是單純的身體問題，而是情緒沒有得到釋放。

瑜珈從傳統體式演化至今，出現過各式各樣的流派與教學風格，尤其是流動瑜珈（Flow Yoga）這個類別，更因為其自由、節奏感強、形式多變的特性受到許多現代人喜愛，市面上幾乎每間瑜珈教室都有屬於自己的風格，有的以動作創意著稱、有的強調情緒釋放，有的則混合體能訓練與體式轉換。

腦袋裡總是裝著太多東西，大腦忙著處理資訊，情緒一直都是被放到最後的那一個，想要好好的喘口氣真的很難，而音樂好像有種魔力，能直擊我們內心最深的感受，當音樂結合身體、呼吸與動作時，就會形成一種獨特的療癒節奏，內觀流瑜珈的課堂，正是一種用身體為媒介，透過音樂傾聽心底聲音的過程。

在瑜珈課程百花齊放的現在，一個來自德國的新型態瑜珈流派：Inside Flow（內觀流瑜珈）迅速在亞洲、歐洲乃至全球流行起來，為什麼這門融合音樂、體式與情緒釋放的課程，會被譽為「下一個全球瑜珈趨勢」？而部分學員練出興趣後，可能想朝瑜珈老師的道路邁進，各種瑜珈師資培訓的課程讓人眼花撩亂，瑜珈老師有什麼證照可以考嗎？想上瑜珈師資培訓班要怎麼選？

在高壓、資訊爆炸、睡不好、坐不住的年代，靜心成了一種「奢侈」。不是每個人都能接受傳統瑜珈靜坐半小時的方式，卻也不想只是爆汗健身，Inside Flow之所以受到關注，正因它不是一味要求你放空、打坐或學會清心寡慾，而是透過音樂、流動與呼吸，讓你慢慢走向平靜和專注，本文帶你從現代人的5個身心困境出發，一起認識這套剛剛好的新式瑜珈。

害怕傳統瑜珈太玄太慢，也受不了高強度運動的壓迫感，在各種瑜珈的「極端風格」之間，內觀流瑜珈創造了另一種可能：一種結合節奏、身體與情緒的方式，內觀流的練習既會大量流汗、也不空靈，是讓人真的「流進自己」的練習方式，本文要帶大家認識內觀流在瑜珈風格中的定位，以及該如何和自己的內心對話，一起來認識這個讓你舒服做自己的瑜珈種類。