第一次聽到內觀流瑜珈？從影片上看起來和一般瑜珈完全不同，說是瑜珈，卻又像在跳舞，靜態與動態似乎就在一線之隔，同樣是展開身體，內觀流瑜珈更希望讓你從流動中觀照內心，本文帶你一步步認識這套從「心」出發的內觀流瑜珈。
一般瑜珈和內觀流瑜珈有何不同？
內觀流瑜珈是內觀瑜珈其中一個分支系統，透過科學對人體的理解，並基於最新的解剖學和生理學見解，有效運用肢體語言、聲音、觸摸調整和音樂等溝通技巧，將內心的情緒釋放出來，是建立在科學基礎上的瑜珈類別。
相較於一般瑜珈，內觀流瑜珈更講求由內心帶動肢體，隨著音樂的節奏調整呼吸，下面用表格的方式為大家比較二者的差異：
| 內觀流瑜珈(inside flow) | 一般瑜珈(yoga) | |
|---|---|---|
| 音樂性 | 隨音樂節奏和旋律編排動作，讓練習者在音樂的引導下感受身心合一 | 不一定有音樂配合，更注重動作標準和正確 |
| 情感表達 | 著重動作間的流暢轉換，讓身體隨音樂節奏自然流動 | 較注重每個動作的完成度和身體的伸展 |
| 練習方式 | 感受內心傳達的訊息，在流動中釋放壓力 | 偏向身體鍛鍊，提升柔軟度、力量和平衡感 |
簡而言之，內觀流更重視心靈層面的釋放，心理狀態容易影響身體健康卻不自知，而多數人選擇默默承受，別說就醫了，連向親友訴說都做不到，透過內觀流瑜珈，健康的將情緒釋放出來，會感到前所未有的輕鬆。
內觀流瑜珈的由來
內觀流瑜珈源自德國，由德籍韓裔的Young Ho Kim(金永虎)在2008年創立，近年來在全球掀起風潮，就連韓國藝人SHINee成員都在練習，創辦人金永虎主張：音樂是普世的，神聖的音樂能在語言無法表達時傾訴，當你用動作和呼吸詮釋音樂時，其訊息就被放大了，首先從內在開始。
內觀流瑜珈上課的情境與氛圍
一般的瑜珈課程，上課時搭配輕柔的音樂，有的可能還會點上一些香氛蠟燭，安安靜靜的伸展肢體，對於靜不下來的人來說，可能會感到非常痛苦，內觀流的上課過程中相對輕鬆，甚至帶有一點動感。
內觀流瑜珈每次的課堂，都會搭配不同風格的歌曲，並配合設計過的體式，讓身體隨著音樂節拍動起來，所以每一次的上課氣氛都不太一樣，主要和歌曲的曲風有關，如果剛好遇到很歡樂的歌曲，那一堂課的氛圍就會顯得格外活潑，不明所以的人看起來像是在隨興舞動，其實真的是在練習瑜珈啦。
內觀流瑜珈適合什麼樣的人來練習？
從未接觸過瑜珈，或是沒有運動習慣的人，初次看到內觀流的課程影片可能會產生害怕，覺得動作好像很困難，自己沒辦法跟上會很丟臉，但我們要告訴你的是：照顧自己身體沒什麼好丟臉的！能夠發現自己的不足，並勇敢踏出那一步去嘗試，就是非常值得鼓勵的一件事。
運動的同時和自己的內心對話，而不是只專注「運動」這件事，這段對話時間是很寶貴的，不再是你告訴身體現在要做什麼，而是由心來告訴你，現在應該做什麼動作來釋放壓力，所以不需要有運動底子，就算零運動基礎，也可以從初級班開始，感受身心帶來的改變。
內觀流瑜珈初學者常見的疑問
Q.內觀流瑜珈可以自己在家練習嗎？
可以，但初期建議有專業教練指導，避免受傷的可能，等熟悉練習方式之後，就可以自己在家裡練習。
Q.學內觀流瑜珈有什麼好處？
透過音樂的帶動，讓你感受到情緒的起伏，看進自己最真實的內心，從動作中獲得療癒、梳理或釋放。
Q.上了課多久可以感覺到改變？
和所有運動一樣，需要視每個人的身體素質以及練習頻率而定，一般而言開始練習後幾周到幾個月後，可以感覺到身心的變化，例如肌肉力量變強、情緒變穩定、睡眠品質也改善了等等。
Q.一周要上幾次？
這個問題沒有標準答案，只要身體能夠負擔，想要每天練習也沒問題，但仍建議留給身體一些修復的時間，畢竟內觀流瑜珈仍會運用到肌肉力量，須給肌肉放鬆的空間，初學者建議一周練習2-4次、每堂課約60分鐘。
Q.上課需要報名會員綁約嗎？
每間瑜珈教室的規範不同，有些可以採取單堂課計費，有些則是以單月、單季來計算，還有些則須先加入會員才能安排課程，以Inside Yoga Taipei為例，我們採取的是儲值購買課程堂數票券或購買年約方案，讓學員權益獲得保障與擁有上課自主權。
總結
你可能沒接觸過內觀流瑜珈，對它的了解多來自媒體或網路影片，這是一個新興的瑜珈流派，講求從心出發，讓學員在課堂上健康發洩情緒，找回身心的平衡，想嘗試的民眾，可洽詢Inside Yoga Taipei參觀教室環境，了解授課的方式後再決定是否參加，給自己一個身心靈改變的機會。
Inside Yoga Taipei介紹
為Inside Yoga Studio大中華區第一間官方瑜珈教室，引進各國優秀瑜珈師資，並不定期舉辦大師課及工作坊，讓你在寬敞明亮的舒適空間中沉澱身心靈，體驗更多多元樣貌的瑜珈練習，找到最適合自己的學習模式，探索與提升自我。
