上一次好好感受自己的情緒是什麼時候？在壓力龐大、講求理性的現代生活中，我們常被教育要理性處理事情，不要過於情緒化，然而事情解決了，情緒卻還被壓抑在身體裡，感覺疲累、焦慮、睡不著、肩膀緊繃、胸口發悶等，這些不是單純的身體問題，而是情緒沒有得到釋放。
越想越憂鬱？與其等想通不如動起來
我們很習慣遇到困難時用大腦試圖解決一切，不斷說服自己想開一點、沒事的，但常常越想越煩，最後成為心底的死結，情緒本來就是主觀的感受問題，不是靠邏輯可以解決的，心理學研究也證實，如果無法用言語表達壓力或情緒時，身體就會幫你記住這些感覺，隨之而來的如肩膀僵硬、呼吸急促、沒胃口等等，都是身體在幫你抗議。
暢銷心理學書籍《身體知道答案》中，作者指出情緒、創傷、壓力都會以身體記憶的方式殘存在肌肉、姿態與呼吸模式中，這也就是為什麼你嘴上說放下，甚至你也說服自己放下，身體依然很緊繃，因為你的內心深處仍然很在意，依舊還無法釋懷。
想排解負面情緒有很多方式，常見的如按摩、購物、睡覺、看電影等等，也有人會選擇吃東西、跳舞等方式，專家則是提出，運動是發洩情緒的有效方式，因為運動會促進大腦分泌腦內啡、多巴胺和血清素等快樂賀爾蒙，可以改善心情，減輕壓力及焦慮，與其坐等想通不如直接動起來！
內觀流瑜珈透過音樂和動作，不用特地說出口，也不用想著我就是來釋放壓力的，跟著節奏動起來就可以了，身體會跟著音樂及動作自動調整，緊繃的神經漸漸放鬆，突然在某一個瞬間就覺得通了、放下了。
運動百百種，為什麼我要選擇瑜珈呢？
運動的種類那麼多，為什麼要選擇瑜珈呢？相較於跑步或重訓，瑜珈不僅鍛鍊身體的柔軟和穩定，更與呼吸結合，講求釋放內心的情緒及和自己對話，身心可以獲得真正的休息和重啟。
在瑜珈種類裡，inside flow則是近年廣受歡迎的選項，課堂在具有隱私性的空間上課，你不會覺得自己像動物被圍觀，比起單純的肌力訓練，inside flow有音樂的搭配，運動過程中不會覺得無趣，而比起大爆汗的有氧運動，inside flow雖然也會流汗，但不會讓你練到虛脫無力，而是在剛剛好的運動節奏中，自在的發洩情緒。
獨自消化情緒無人打擾，I人友善的課堂
對性格內向的人來說，要他們公開分享內心感受簡直是酷刑，還不如什麼都不說默默承受，inside flow的課堂不是強迫你公開表演，而是一個和自己對話的私密空間，讓你透過音樂沉浸在自己的小世界中。
inside flow的課堂沒有觀眾，也沒有要你好好表現的壓力，每位參與者都能在音樂和老師的引導中進行與自己的內在對話，你不用真的說出什麼，也不用跟同學交流，有一種在自己房間的安全感，這樣的安全感，是許多初次體驗的人願意慢慢打開內心的關鍵。
情緒釋放不是只有一種方式
情緒釋放可以有很多種方式，可能是哭，可能是大醉一場，可能是瘋狂購物，也可能只是他人一個擁抱，不一定會很激烈，但需要有一個出口釋放，inside flow的課堂上，有人哭、有人笑，有人只是像平常一樣深呼吸，但大家都在用自己的方式釋放情緒，沒有對錯，只要你問問自己，有沒有比昨天更放鬆了？
內觀流瑜珈讓你練習用身體說話，不強求結果、不設定療效，音樂節奏是引導，動作轉換是通道，跟著音樂走就能帶情緒找到出口，一次體驗課可能就會改變你對情緒健康的理解。
釋放情緒不是脆弱表現，而是真實地面對自己
內觀流瑜珈提供了一種不靠語言、不用分析的方法，讓身體透過動作、呼吸和音樂的結合，去釋放那些你說不出口的情緒，這些壞情緒不應該留在身體裡，而應該在感受過後將它代謝出去，Inside Flow的練習會讓你發現：能感受、能釋放，才是成熟大人的象徵。
當你允許自己的身體在安全的空間表達真實感受時，你正在重新建立自我與身體的信任，一段時間下來你會發現，不只在課堂上更穩定了，就連日常生活中突然襲來的情緒波動，也能坦然的面對而不是第一時間選擇逃避，可以更淡然的看待事情。
總結
Inside Flow不是幫你做心理治療，也不是什麼宗教信仰，它是提供你一個空間和方式，在音樂的節奏中找回和身體的連結，並看見那些被忽略的情緒，我們無法控制情緒什麼時候來，但可以選擇送它離開千里之外，不壓抑、不忍耐，透過Inside Flow讓情緒健康的釋放。
Inside Yoga Taipei介紹
為Inside Yoga Studio大中華區第一間官方瑜珈教室，引進各國優秀瑜珈師資，並不定期舉辦大師課及工作坊，多樣化的課程，讓學員根據自己的興趣及時間彈性選擇，寬敞明亮的舒適空間，舒適自在的體驗多元樣貌的瑜珈練習。
