害怕傳統瑜珈太玄太慢，也受不了高強度運動的壓迫感，在各種瑜珈的「極端風格」之間，內觀流瑜珈創造了另一種可能：一種結合節奏、身體與情緒的方式，內觀流的練習既會大量流汗、也不空靈，是讓人真的「流進自己」的練習方式，本文要帶大家認識內觀流在瑜珈風格中的定位，以及該如何和自己的內心對話，一起來認識這個讓你舒服做自己的瑜珈種類。
極靜vs極動，瑜珈市場的兩個極端
近年來的瑜珈市場，有兩種特色鮮明的派別，一派是追求極靜的佛系修行路線，強調冥想、靜坐、慢慢來，一堂課可能只做幾個姿勢，要花大量的時間專注在停留和感受，強調「在不動中找到自己」，比較適合有內省基礎的練習者。
另一派則是極動的健身路線，節奏快、強度也高，部分課程甚至會結合高強度間歇訓練或重訓，一堂課下來汗流浹背，達到高速燃脂的效果，適合想利用瑜珈來健身的練習者。
為什麼這兩種瑜珈方式都不一定適合你？
兩種瑜珈風格各有支持擁護者，但也讓許多初學者陷入選擇困難：想要練瑜珈，可是沒辦法接受這麼安靜、如此緩慢的節奏，可能做一兩個姿勢就覺得好無聊，什麼時候要結束？
但如果一下跳到強調肌肉力量和動感節奏的動態瑜珈，對沒有運動基礎的人來說，不僅可能跟不上節奏，對身體的負擔也非常巨大，對於情緒敏感的人來說，這樣的高強度刺激一點都不療癒，反而是一種壓力，而inside flow正是介於中間的選項，因為他不僅照顧身體、也照顧情緒，用剛剛好的節奏，給你剛剛好的釋放。
找到動作與呼吸間的平衡
Inside Flow不要求你盤腿靜坐30分鐘，也不會逼你在高溫中倒立或展現各種高難度動作，反而更講求在流動中冥想，以音樂為主體，引導動作的串聯，由呼吸來引導動作，這不是為了表演給誰看，而是為了讓身體能自然找到舒適區，減少不必要的壓力，這種方式有三個好處：
- 不知不覺中，呼吸變得更深長
- 不自覺的情況下，腦袋開始慢下來
- 不用被逼迫，情緒開始自然釋放
不用強迫自己靜坐靜心，卻可以自然進入類似冥想的狀態，不只是身體的放鬆，心靈好像也經過大掃除般輕盈自在，動作和呼吸彷彿都找到了自己的節奏，平衡又舒適。
有節奏的情緒釋放，好像重新認識自己
第一次體驗Inside Flow的人可能很意外，怎麼也會流這麼多汗？但流汗的程度並不像一般健身或有氧的汗如雨下，而是持續穩定的出汗，不至於喘到講不出話，但也感覺釋放了內心的壞情緒，整個人好像被打開了，原本煩躁的情緒慢慢平靜下來。
常說心理會影響生理，Inside Flow這種漸進溫和的方式不會刺激交感神經，讓情緒保持在穩定狀態，對於長期承受巨大壓力、失眠、情緒不穩的人來說，是一個良好的發洩出口，現代人的情緒不是太多就是卡關，想要健康的釋放是很大考驗，如果要依照心理學家說的：觀察、內化、接受實在太抽象，倒不如跟著音樂，不用說話、不用分析，自然的擺動起來，可能沒有什麼戲劇化的轉折，卻有深刻的體會直擊心靈痛處，不用旁人理解，卻能重新認識自己。
原來真的可以做身體的主人
常聽到別人說，你要學會控制自己，不管是情緒還是身體，幾乎長期處在壓抑下，能夠舒服做自己的空間很少，在內觀流不快不慢、不激烈也不鬆散的節奏中，剛剛好的步調反而更容易長期維持，不會一開始就要求高柔軟度、高體力，也不會讓你沉悶到睡著，每一堂課都有主題、有音樂、有情緒旅程，你能在其中找到屬於自己的速度與深度，讓練習瑜珈不再是一時興起，而是可以成為與生活共存的身心練習。
誰適合Inside Flow？
不知道自己是否適合練inside flow嗎？我們整理出幾個適合的族群：
- 容易焦慮，難以讓腦袋放鬆
Inside Flow是一個進入靜心的媒介，你不必強迫自己停止思考，而是讓身體先開始流動，讓情緒自然跟著釋放。
- 剛接觸瑜珈不久，怕自己3分鐘熱度
Inside Flow的特色之一就是有「劇情感」的設計，每堂課都像一個故事，會讓你更期待下一個章節，這種帶有情境與節奏的設計，不會讓人感到枯燥，更容易長期練習。
- 沒辦法靜止不動，也不喜歡劇烈運動
Inside Flow剛好介於兩者之間，讓你用舒服的方式釋放壓力和情緒。
- 感性>理性
健身像照表操課，只是在完成一件事，如果你的感受性很豐富，那你一定會喜歡音樂性豐富的Inside Flow，這不只是運動，更是一種創作和療癒。
總結
在瑜珈系統中，Inside Flow就像混血兒，有音樂、瑜珈體式、呼吸和情緒，也有流汗、舒展，讓人在動態中找到內在的平靜，對於資訊爆炸又難以排解情緒的現代人來說，這是一種剛剛好的身心練習方式，不走極端、不搞抽象，也不玩大起大落的激情，細水長流的紓解，反而能幫助你找回最真實的自我。
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