你是否也有過被主管指派「下次活動帶個團康遊戲」的困擾？一想到全場冷場、同事尷尬傻笑，頭就開始痛了吧！
別擔心！團康遊戲會玩到很尷尬，多半不是大家不配合，而是選錯遊戲、順序排錯。這篇整理15個從破冰、團隊合作到動態紓壓的團康遊戲，還附上時間安排表，不管是部門聚會還是公司 team building，都能直接拿去用！
好的團康遊戲要符合哪3個不尷尬原則？
挑遊戲前，先記住3個原則：道具少、不強迫表演、節奏要快。只要符合這三點，冷場機率就會大幅降低！
選道具越少的遊戲越安全
道具越多，越容易卡在事前準備和規則說明。一張紙、一支筆就能開始的團體遊戲，30秒內講得完規則，大家才不會在等待中失去耐心。
設計內向的人也能自在參與的規則
不是每個人都喜歡站到台前，好的團康活動會用「分組」和「輪流」取代「點名上台」，讓每個人都有參與感，又不用被迫成為焦點。
把每輪遊戲控制在10分鐘內
再好玩的遊戲，拖太久也會乏味，每輪控制在5–10分鐘，在大家還意猶未盡時就換下一個，氣氛反而可以炒得更熱！
破冰型團康遊戲有哪些推薦？
破冰遊戲的任務只有一個：讓大家開口說話！以下4個幾乎不需要道具，特別適合剛認識或跨部門的團體。
玩兩真一假不冷場的3個訣竅
① 兩真一假：每人說出三件關於自己的事，其中兩件是真的、一件是假的，讓其他人猜出哪件是假的。
想要不冷場，記住這3個訣竅：主持人先示範一輪、題目限定生活小事（例如「我會游蝶式」）、猜錯的人不用受罰，只要說出猜測理由就好！
設計真心話小卡的問題分級
② 真心話小卡：事先把問題寫在卡片上，每人抽一張回答，建議把問題分成三級，例如：
- 輕鬆級：最近一次大笑是因為什麼？
- 回憶級：第一份工作學到最重要的事是什麼？
- 團隊級：最想跟哪位同事學一個技能？
記得避開感情、薪資、家庭等隱私題，大家才能放心回答。
用2個零道具遊戲快速暖場
③ 共同點大搜查：兩人一組，3分鐘內找出5個共同點，越冷門越加分！
④ 名字動作接龍：每人說名字時搭配一個動作，下一位要重複前面所有人的名字和動作，越後面越有挑戰。
反應型與合作型團隊遊戲怎麼挑？
氣氛熱絡起來後，就能進入團隊合作遊戲了！反應型考驗速度與默契，合作型則需要分工討論，兩種類型遊戲穿插著玩效果最好。
用你說我猜接力炒熱氣氛
⑤ 你說我猜接力：一人看題目並用描述的方式提示，不能說出題目裡的字，隊友搶答。每組5–8人最剛好，全場10–40人都能分組玩，每60秒換人描述，人人都有機會上場。
⑥ 數字拍手報數：全組依序報數，遇到3的倍數改拍手，出錯就重來，遊戲雖然簡單但超容易笑場！
⑦ 默契大考驗：主持人出題（例如「最想去的國家」），組員倒數後同時說出答案，答案一樣的人越多分數越高。
設計公平的分組積分賽
想把多個團康遊戲串成一場比賽，分組積分賽是最好的方式，設計時注意以下三件事：
- 分組時打散各個部門，避免同組都是熟悉的同事，形成小圈圈。
- 除了隊伍輸贏之外，也可以設計「最佳創意」「最佳團隊精神」等另類加分項目。
- 最後一關分數加倍，落後的組別也有翻盤機會。
挑選需要分工的合作遊戲
⑧ 人體結：6–10人圍成圈，雙手隨機牽住不同人，在不放手的情況下解開成一個圓。這是經典的團隊凝聚遊戲，若團體不習慣肢體接觸，可以改牽手帕或是繩索兩端。
空間有限的辦公室適合什麼室內團體遊戲？
會議室擠不下大型活動？沒關係！以下4個靜態團康遊戲，讓大家坐著或站在原位就能玩，完全不用搬桌椅。
挑選坐著就能玩的靜態團康遊戲
⑨ 背對背畫畫：一人看圖口述內容，另一人背對著依指示畫出，最後對照原圖，畫出來的成品常常讓全場爆笑！
⑩ 比手畫腳：比賽時不能說話，只能用肢體動作表演出題目，是一款經典又零門檻的團康遊戲。
用紙筆完成合作挑戰
⑪ 紙塔挑戰：每組20張A4紙和一捲膠帶，各組比賽在10分鐘內誰能蓋出最高的塔，透過這款遊戲最能看出團隊的分工模式。
⑫ 無聲生日排序：全程不能說話，只能用手勢讓大家依生日月份順序排成一列，考驗團隊成員的溝通與創意。
想要動態一點的團康遊戲，有哪些選擇？
大家在辦公室坐了一整天，身體其實更需要動一動！動態的團康遊戲能讓大家在流汗中笑成一團，更能凝聚團隊之間的感情。
用鏡子遊戲與大風吹活絡全場
⑬ 鏡子遊戲：兩人面對面，其中一人先做動作、另一人同步模仿，30秒後交換，幾輪下來，默契一下就出來了！
⑭ 大風吹：主持人喊「大風吹，吹有戴眼鏡的人」，符合條件的人要換位置，搶不到座位的人當下一輪主持人。這個小時候的經典遊戲，放在現在的團康活動中依舊不過時。
用動態伸展遊戲兼顧破冰與紓壓
⑮ 流動伸展接龍：大家圍成一圈，搭配著音樂，每人輪流加入一個伸展動作，全體要依序做完前面所有動作。伸展幾輪下來，就會串成一段專屬團隊的流動組合！
這個遊戲同時有破冰、合作和紓壓效果，特別適合久坐的上班族。如果想讓團隊體驗更完整的音樂律動課程，Inside Yoga Taipei 以 Inside Flow 音樂流動瑜珈為核心，也提供企業團建的場地與課程規劃，詳細可以參考Inside Yoga場地租借服務。
團康遊戲要玩多久、怎麼安排順序？
遊戲選好了，順序更重要！一場團康活動建議控制在60–90分鐘，依照「靜→動→靜」的節奏安排。
依「破冰→反應→合作→動態→收尾」排順序
| 階段 | 建議時間 | 推薦遊戲 | 目的 |
|---|---|---|---|
| 破冰 | 10–15分鐘 | 兩真一假、共同點大搜查 | 讓大家開口 |
| 反應 | 15分鐘 | 你說我猜接力、數字拍手報數 | 炒熱氣氛 |
| 合作 | 20–30分鐘 | 人體結、紙塔挑戰 | 培養分工默契 |
| 動態 | 15分鐘 | 鏡子遊戲、流動伸展接龍 | 釋放壓力 |
| 收尾 | 5–10分鐘 | 真心話小卡 | 沉澱交流 |
依人數與空間挑選遊戲類型
| 類型 | 適合人數 | 道具 | 空間需求 | 推薦時機 |
|---|---|---|---|---|
| 破冰型 | 2人以上 | 幾乎不用 | 小 | 活動開場 |
| 反應型 | 10–40人 | 題目卡 | 小 | 開場後暖身 |
| 合作型 | 6–10人一組 | 紙、膠帶 | 中 | 活動中段 |
| 動態型 | 6人以上 | 音樂 | 中至大 | 中後段紓壓 |
看完這篇，是不是覺得帶團康遊戲其實沒有想像中那麼難呢？只要掌握互動不尷尬原則，並且排好遊戲順序，你也能帶出一場笑聲不斷的活動！
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FAQ
Q：團康遊戲需要準備什麼道具？
A： 大部分不需要！本篇15個遊戲中，多數只要紙、筆或題目卡就能玩。合作型遊戲可另外準備A4紙和膠帶，動態型則建議備好音響播放音樂。
Q：人數少也能玩的團康遊戲有哪些？
A： 2人就能玩！共同點大搜查、鏡子遊戲、背對背畫畫都是兩人一組的遊戲；10人以上則可以挑你說我猜接力或用分組積分賽串連多個遊戲。
Q：辦公室空間小適合什麼團康遊戲？
A： 優先選靜態團康遊戲！背對背畫畫、比手畫腳、紙塔挑戰、無聲生日排序都不用移動桌椅，在會議室就能完成。
Q：同事比較內向，團康遊戲要怎麼帶才不尷尬？
A： 從分組遊戲開始！先用兩兩一組的共同點大搜查暖場，避免點名上台，也不要設計懲罰，讓大家在小組裡先放鬆，再進入全體遊戲。
Q：公司 team building 要選室內還是戶外活動？
A： 看人數與季節決定！戶外 team building 適合人數多、想要大量運動的團體，但容易受天氣影響；室內活動場地穩定、好掌控流程，也能透過動態團康遊戲達到活動身體的效果。
